Begini Cara Meninggikan Badan Seperti Orang Korea Selatan

Mungkin Anda sudah mengetahui, bahwa tinggi rata-rata orang Korea Selatan memiliki tinggi badan di bawah rata-rata tinggi badan orang Asia. Apabila dibandingkan dengan orang Eropa dan Amerika bedanya sangat jauh sekali.

Cara Meninggikan Badan Seperti Orang Korea

Seiring dengan perkembangan jaman dan perubahan gaya hidup, kini tidak sedikit orang Korea Selatan yang memiliki postur tubuh ideal dan bahkan menyamai orang-orang barat. Saat ini kebanyakan pria Korea Selatan memiliki tinggi badan mencapai 173 cm dan sudah melampaui tinggi badan orang Asia lainnya.

Setelah Korea ada beberapa negara Asia lainnya yang memiliki postur badan tinggi yaitu salah satunya Jepang. Postur badan orang Jepang kini selangkah lebih tinggi dari China, dulu tinggi badan rata-rata orang jepang lebih rendah dari China. Hal ini disebabkan perubahan gaya hidup dan faktor nutrisi pada makanan.

Nah, bagi Anda yang memiliki postur tubuh yang jauh dari ideal. Anda bisa merubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat dengan mengkonsumsi makanan-makanan bergizi dan olahraga teratur. Dibawah ini ada beberapa cara meninggikan badan ala orang korea selatan. Diantaranya:

Baca Juga : 
Cara Meninggikan Badan 2 - 5 cm dalam 10 Hari.
Cara Agar Cepat Tinggi Di Usia 13 - 20 Tahun yang Terbukti Ampuh.

Cara Meninggikan Badan Ala Orang Korea Selatan

1. Gunakanlah Waktu Istirahat dengan Baik

Istirahat merupakan suatu kebutuhan badan agar tetap bugar dikeesokan harinya. Istirahat yang baik yakni tidur dimalam hari sebanyak 8 hingga 11 jam. Pada waktu tidur tubuh memproduksi hormon pertumbuhan, sehingga dianjurkan sekali bagi anak-anak minum susu sebelum tidur yakni untuk merangsang hormon pertumbuhan.

2. Olahraga Teratur

Bagi Anda yang ingin mempunyai postur tinggi sangat dianjurkan untuk melakukan aktivitas olahraga secara teratur. Banyak sekali olahraga yang baik untuk pertumbuhan tulang seperti lari jarak pendek, joging, skipping, bola volly, renang, basket, dan masih banyak lagi. Selain olahraga tersebut, kini banyak sekali gerakan-gerakan senam yang sangat baik untuk latihan meninggikan badan.

3. Mengkonsumsi Makanan yang Bergizi dan Berprotein

Perubahan gaya hidup orang Korea maupun Jepang diawali dengan merubah pola makannya. Dulu orang jepang sering mengkonsumsi makanan yang berkabohidrat tinggi kini berubah menjadi konsumsi protein hewani. Harus Anda ketahui pertumbuhan tulang sangat berkaitan erat dengan makanan yang mengandung protein tinggi. Ada beberapa makanan yang memiliki kandungan protein seperti ikan, daging, telur, susu, kerang, cumi, almond, kedelai, dan beragam kacang-kacangan.

Semoga bermanfaat..

Iklan

Gerakan Pereganggan untuk Meninggikan Badan

Meninggikan badan bukan hanya dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi saja. Namun perlu latihan khusus agar proses meninggikan badan bisa dicapai dengan cepat.

Gerakan Peninggi Badan

Ada beberapa latihan-latihan meninggikan badan yang umum dilakukan banyak orang diantaranya aktivitas renang, joging, bermain basket, dan skipping. Selain itu, ada latihan meninggikan badan hanya dengan memaksimalkan gerakan-gerakan tertentu.

Selain makanan, latihan gerakan meninggikan badan sangat membantu merangsang hormon pertumbuhan lebih cepat lagi. Gerakan-gerakan meninggikan badan ini sering dilakukan oleh para olahragawan terutama untuk menjaga kebugaran. Dibawah ini ada beberapa gerakan yang wajib dicoba untuk latihan meninggikan badan. Diantaranya:

Peregangan atau Senam Peninggi Badan

1. Gerakan Peregangan Posisi Meja

Gerakan peregangan posisi meja adalah gerakan peregangan yang menyerupai posisi meja dengan cara menarik anggota-anggota tubuh. Cara melakukan gerakan ini yakni duduk dilantai dengan posisi kaki lurus. Lalu, jaga badan untuk tetap lurus dan taruh telapak tangan dilantai dipinggir bokong. Selanjutnya tempelkan dagu Anda ke dada, dan angkat kepala dan dongakan kepala sejauh mungkin. Masih posisi mendongakan kepala, tekuklah lutut dengan lengan tetap lurus.

2. Gerakan Perenggangan Posisi Jembatan

Gerakan perenggangan posisi jembatan adalah gerakan perenggangan yang memposisikan gerakan dengan posisi badan seperti jembatan. Caranya tidak begitu susah, pertama berbaringlah di lantai dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menapak menadatar diatas lantai. Setelah itu, peganglah pergelangan kedua kaki dengan kedua tangan dan naikan pinggul serta lengkungkan tulang belakang. Pastikan wajah menghadap langit-langit dan usahakan angkatlah perut setinggi Anda bisa.

3. Gerakan The Bridge

Gerakan The Bridge caranya sangat mudah pertama telapak kaki dan berbaringlah dengan lutut ditekuk dan sambil menempel pada lantai. Kedua, naikan pinggul dan lengkungkan punggung raih pergelangan kaki serta pegang. Namun, jika Anda tidak bisa memegang terus kaki Anda bisa menjaga tangan Anda disamping agar bisa mendorong badan keatas.

Gerakan meninggikan badan diatas sering digunakan oleh banyak olahragawan terutama senam dan yoga. Latihan meninggikan badan dengan menggunakan gerakan tersebut harus dilakukan dengan konsisten dalam menjalankannya, agar hasilnya bisa maksimal.

Semoga bermanfaat…