Gerakan Pereganggan untuk Meninggikan Badan

Meninggikan badan bukan hanya dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi saja. Namun perlu latihan khusus agar proses meninggikan badan bisa dicapai dengan cepat.

Gerakan Peninggi Badan

Ada beberapa latihan-latihan meninggikan badan yang umum dilakukan banyak orang diantaranya aktivitas renang, joging, bermain basket, dan skipping. Selain itu, ada latihan meninggikan badan hanya dengan memaksimalkan gerakan-gerakan tertentu.

Selain makanan, latihan gerakan meninggikan badan sangat membantu merangsang hormon pertumbuhan lebih cepat lagi. Gerakan-gerakan meninggikan badan ini sering dilakukan oleh para olahragawan terutama untuk menjaga kebugaran. Dibawah ini ada beberapa gerakan yang wajib dicoba untuk latihan meninggikan badan. Diantaranya:

Peregangan atau Senam Peninggi Badan

1. Gerakan Peregangan Posisi Meja

Gerakan peregangan posisi meja adalah gerakan peregangan yang menyerupai posisi meja dengan cara menarik anggota-anggota tubuh. Cara melakukan gerakan ini yakni duduk dilantai dengan posisi kaki lurus. Lalu, jaga badan untuk tetap lurus dan taruh telapak tangan dilantai dipinggir bokong. Selanjutnya tempelkan dagu Anda ke dada, dan angkat kepala dan dongakan kepala sejauh mungkin. Masih posisi mendongakan kepala, tekuklah lutut dengan lengan tetap lurus.

2. Gerakan Perenggangan Posisi Jembatan

Gerakan perenggangan posisi jembatan adalah gerakan perenggangan yang memposisikan gerakan dengan posisi badan seperti jembatan. Caranya tidak begitu susah, pertama berbaringlah di lantai dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menapak menadatar diatas lantai. Setelah itu, peganglah pergelangan kedua kaki dengan kedua tangan dan naikan pinggul serta lengkungkan tulang belakang. Pastikan wajah menghadap langit-langit dan usahakan angkatlah perut setinggi Anda bisa.

3. Gerakan The Bridge

Gerakan The Bridge caranya sangat mudah pertama telapak kaki dan berbaringlah dengan lutut ditekuk dan sambil menempel pada lantai. Kedua, naikan pinggul dan lengkungkan punggung raih pergelangan kaki serta pegang. Namun, jika Anda tidak bisa memegang terus kaki Anda bisa menjaga tangan Anda disamping agar bisa mendorong badan keatas.

Gerakan meninggikan badan diatas sering digunakan oleh banyak olahragawan terutama senam dan yoga. Latihan meninggikan badan dengan menggunakan gerakan tersebut harus dilakukan dengan konsisten dalam menjalankannya, agar hasilnya bisa maksimal.

Semoga bermanfaat…

Iklan

Tips Menambah Tinggi Badan Dengan Olahraga Skipping

Tips Menambah Tinggi Badan Dengan Olahraga Skipping – Jika kamu memiliki masalah dengan tinggi badan yang tidak ideal, atau tinggi badan kamu paling pendek di antara teman – teman kamu. Pasti kamu minder dan mengurangi tingkat percaya diri.

Tips Menambah Tinggi Badan Dengan Olahraga Skipping

Jika melihat fakta kesehatan tentang tinggi badan, setiap orang mengalami masa pertumbuhan hanya sampai usia 19 tahun. Dan setelah lewat dari usai 19 tahun, maka pertumbuhan akan sulit untuk bertambah.

Bila kamu yang berusia 19 tahun ke bawah dan mearasa tinggi badan tidak bertambah, berarti ada masalah dalam hormon atau kalsium yang ada dalam tubuh kamu sehingga tinggi badan tidak bertambah.

Soluisnya kamu bisa menggunakn vitamin atau susu peninggi badan yang berbahan alami agar hormon pertumbuhan dan kalsium dalam tubuh bisa lebih optimla untuk menambah tinggi badan kamu.

Dan bila ingin lebih optimla lagi untuk menambah tinggi badan, kamu bisa melakukan cara menambah tinggi badan secara alami dengan berolahraga.

Sejauh ini, olahraga yang efektif untuk menambah tinggi badan dengan cepat adalah dengan bermain skipping secara rutin dan teratur.

Apalagi kamu mengkombinasikan keduanya, yaitu meminum susu peninggi badan dengan baik dan sambil rutin bermain skipping. Pasti tinggi badan kamu bertambah dengan cepat.

Tetapi, dalam bermain skipping yang bisa menambah tinggi badan, ada beberapa tehnik yang perlu di perhatikan. Berikut tips bermain skipping untuk menambah tinggi badan.

Tips Manambah Tinggi Badan Dengan Olahraga Skipping.

Harap perhatikan dengan baik teknik yang benar dalam melakukan olahraga skipping, agar hasilnya memuaskan bertambah tinggi sampai yang kamu inginkan

Berikut ini, cara bermain skipping untuk menambah tinggi badan yang benar dan efektif.

1. Pertama – tama dalam melakukan olahraga, kamu harus melakukan pemanasan terlebih dahulu, agar tidak mengakibatkan cedera yang tidak di inginkan.

Gerakan pemanasan yang di lakukan sebaiknya dengan streching atau senam dari bagian kepala sampai ke bagian kaki, di harapkan untuk melakukan streching dengan berurutan dari mulai kepala mengurut sampai ke bagian kaki, agar merata ke seluruh bagian tubuh.

2. Selanjutnya sesudah melakukan pemanasan, atur posisi badan ketika akan melakukan olahraga skipping.

Posisikan tubuh secara tegak dan posisi badan sejajar dengan tangan yang akan memengang tumpuan alat skipping.

3. Selanjutnya setelah mengatur posisi tubuh, lakukan loncatan ringan yang di iringi dengan tali skipping yang memutari tubuh kamu.

Sebaiknya untuk awal, jangan terlalu lama, lakukan 30 – 50 loncatan terlebih dahulu, kemudian istrihatan 10 menit. Setelah itu silhkan melakukan loncatan skipping lagi.

4. cara terakhir adalah rutin dan konsisten melakukan olahraga skipping.

Bukan perkara seberapa banyak kamu melakukan locatan dalam olahraga skipping, teapi seberapa konsistenya kamu melakukan olahraga skipping untuk menambah tinggi badan.

Jadi sebaiknya lakukan secara konsisten sampai tinggi badan yang kamu inginkan tercapai. Di sarakan untuk melakukan olahraga skipping untuk menambah tinggi badan ini selama 30 menit setiap harinya.

Baca Juga : Cara Meninggikan Badan Dengan Cepat dan Alami dalam 2 Minggu.

Kebanyakan orang melihat olahraga skipping ini sebelah mata dan mengucilkanya, tetapi itu adalah suatu kesalahan yang fatal.

faktanya adalah olahraga skipping ini cara terbaik untuk menambah tinggi badan dengan cepat dan aman. Asal kamu melakukanya dengan konsisten dan tidak mudah menyerah.

Fakta lainnya menyebutkan bahwa melakukan olahraga skipping secara rutin, bermanfaat lebih menyehatkan tubuh, melancarkan peredaran darah, memperkaut tulang, dan memperbaiki metabolisme tubuh.