Gerakan Pereganggan untuk Meninggikan Badan

Meninggikan badan bukan hanya dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi saja. Namun perlu latihan khusus agar proses meninggikan badan bisa dicapai dengan cepat.

Gerakan Peninggi Badan

Ada beberapa latihan-latihan meninggikan badan yang umum dilakukan banyak orang diantaranya aktivitas renang, joging, bermain basket, dan skipping. Selain itu, ada latihan meninggikan badan hanya dengan memaksimalkan gerakan-gerakan tertentu.

Selain makanan, latihan gerakan meninggikan badan sangat membantu merangsang hormon pertumbuhan lebih cepat lagi. Gerakan-gerakan meninggikan badan ini sering dilakukan oleh para olahragawan terutama untuk menjaga kebugaran. Dibawah ini ada beberapa gerakan yang wajib dicoba untuk latihan meninggikan badan. Diantaranya:

Peregangan atau Senam Peninggi Badan

1. Gerakan Peregangan Posisi Meja

Gerakan peregangan posisi meja adalah gerakan peregangan yang menyerupai posisi meja dengan cara menarik anggota-anggota tubuh. Cara melakukan gerakan ini yakni duduk dilantai dengan posisi kaki lurus. Lalu, jaga badan untuk tetap lurus dan taruh telapak tangan dilantai dipinggir bokong. Selanjutnya tempelkan dagu Anda ke dada, dan angkat kepala dan dongakan kepala sejauh mungkin. Masih posisi mendongakan kepala, tekuklah lutut dengan lengan tetap lurus.

2. Gerakan Perenggangan Posisi Jembatan

Gerakan perenggangan posisi jembatan adalah gerakan perenggangan yang memposisikan gerakan dengan posisi badan seperti jembatan. Caranya tidak begitu susah, pertama berbaringlah di lantai dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menapak menadatar diatas lantai. Setelah itu, peganglah pergelangan kedua kaki dengan kedua tangan dan naikan pinggul serta lengkungkan tulang belakang. Pastikan wajah menghadap langit-langit dan usahakan angkatlah perut setinggi Anda bisa.

3. Gerakan The Bridge

Gerakan The Bridge caranya sangat mudah pertama telapak kaki dan berbaringlah dengan lutut ditekuk dan sambil menempel pada lantai. Kedua, naikan pinggul dan lengkungkan punggung raih pergelangan kaki serta pegang. Namun, jika Anda tidak bisa memegang terus kaki Anda bisa menjaga tangan Anda disamping agar bisa mendorong badan keatas.

Gerakan meninggikan badan diatas sering digunakan oleh banyak olahragawan terutama senam dan yoga. Latihan meninggikan badan dengan menggunakan gerakan tersebut harus dilakukan dengan konsisten dalam menjalankannya, agar hasilnya bisa maksimal.

Semoga bermanfaat…

Iklan